na mase

Co do kreatyny... Wszyscy jak zaczynaja interesowac sie suplami to pierwszy suplement jaki biora to kreatyna. _Zawsze_. I się ekscytują, że poszło im 10 kg na ławce. Ja robiłem dwa cykle z kreatyna, faktycznie poszło kilka/kilkanaście kg na ławie, ale podnoszenie coraz większych ciężarów nie jest moim celem jaki chce osiągnać na siłowni. Zależy [...]

na mase to jest dieta, sam trening masy ci nie da, trening ok, zmienilbym tylko cw na trica na pompki na poreczach.

Brak ćwiczeń na dwugłowy uda i ew. kaptury. Po za tym trening niczego sobie ale na masę, a nie ogólnorozwojowy.

Wiesz, nie jestem ekspertem, ale ten plan jest całkiem dobry i logiczny. Do nóg powinieneś dodać coś na dwugłowe ud np: uginanie na maszynie i było by ok. Tyko, że to samo mógłbyś przećwiczyć spokojnie w trzy dni jakbyś wrzucił przedramiona razem z plecami i bicepsem (bo to tylko 1 ćwiczenie), a nogi dać do barków (tylko, że najpierw ćwiczy się [...]

musisz pierw wprowadzic w zycie aeroby (biegi o ktorych pisales), to pozwoli na spalenie tluszczu, a pozniej cwiczyc planem na mase i wcielic jakas diete, przynajmniej 10 podstawowych wskazówek żywieniowych... wtedy ci przybeda miesnie i sila

Efekty na razie mięśniowe bardzo skromne, może 0,5kg do przodu. Wystarczyło odstawić cukier, ciastka, chipsy i nadmiarowy brzuch maleje, więc raczej postawiłbym na masę niż na redukcję (stąd też dieta pod przyrost). Moja wiedza zatrzymała się na gainerach z 2007r, może coś się zmieniło, szukam czegoś godnego polecenia, pewnie 50węgli/30białek? I [...]

[...] dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar ------ a wogole to KREA jest na siłę, razej tak sobie na mase, bo to co przyjdie w obwodach to gloownie woda, ktora potem odplynie ... wiec moze plan masowo -silowy (najlepsze wyjscie ,poza sama siłą, przy krea)??

pozwolicie ze nie bede zakładał nowego posta i tu sie wtrące ****master: trening masowo-siłowy? a jak to wygląda? podaj liczbę serii itd. Domyślam się ze podział na grupy mięśniowe tak jak na masę, ale pewnie więcej serii i mniej powtórzeń, tak?

No, kropnąłem się...Chodzi o kumpla ( jak w poście ). A dobra jest ta polska meta czy jest coś lepszego ? I ile tego musiałby kupić żeby było dobrze? - jaki długi cykl?, ile tabletek dziennie ( w ogóle jak to się bierze ) ?, kiedy je przyjmować? itd. No i ma się rozumieć że dieta na masę ma być do tego tak??

Aha - 15mg dziennie i będzie gitara, rozumiem. A dietka na mase przy tym cylku ?

A dobra jest ta polska meta czy jest coś lepszego ? DOBRA, po co szukać czegoś innego jak pod ręką masz super towar po dobrej cenie, przedewszystkim pewny! I ile tego musiałby kupić żeby było dobrze? - jaki długi cykl? 4-6(max) tygodnie, ile tabletek dziennie 2-4(max)tabletek ( w ogóle jak to się bierze ) ? normalnie, zjadasz i połykasz [...]

ok.. wielkie dzieki.. ale jakto mam zwiekszyc ilosc kalori? jeszcze wiecej jesc?? a jaki jest trening na gestosc miesni?czym sie rozni od tego na mase? pozdro

Jeżeli nie polecasz to chyba skorzystan z tej rady . To w takim razie co polecacie jaka specjalna dieta na mase ? prosze o pomoc sam nie dam rady ulozyc ... ; /

[...] - ~107kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 5 ****CEL************************************************* Masa agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : na mase chce poświęcic czas do końca lutego POPRZEDNIO ROBIŁEM : OVT 4tyg, wcześniej HST ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

Ale ogólnie dieta na masę dobrze skomponowana ?

spróbuj sie wymienić z jakimś kumplem, któremu może glutamina sie przydać bardziej- może masz kogoś kto liczy bardziej na schudnięcie niż na masę to wtedy daj mu swoją glutę a w zamian weź kasę za którą kupisz kreatynę, albo jek się taka okazja trafi to towar za towar... a jak to nie wypali to pozostaje jedna porcja xp i wspomniana glutamina- może [...]

[...] sobie wazyl ale udalo sie i wyszlo ze taka lyzka ma 12 gram. Mam pytanie odnosnie ostrowi i bialka w ogole: przez jaki okres mozna to wpieprzac? ja jem ok 60 gram dziennie. Na odwrocie opakowania jest napisane ze nie powinno stosowac sie tego dluzej niz 8 ty. Czy to dlatego ze bialko zbyt mocno obciaza nerki? Ile powinien trwac cykl na mase?

przy robieniu tatuażu musisz zrezygnowac z siłki na tydzień przed i troche po jego zrobieniu, kumpel robił na ramieniu i plerach to mu tak poradzono , narazie nie ma z nim problemów moze przesto że nie leci na mase pozdrówka milego dziargania, ale z 500pln musisz dać jak ma ładnie wyglądać;]

jak na wiek to bardzo pozytywnie.ale wal na mase.sog dla ciebie

Co do wymiarów to: Pierwszy dzień redukcji: - Waga: 94.7 kg - Pas: 84 cm - Obw. klatki: 114 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 16.5% Dzisiaj: - Waga: 87.4 kg - Pas: 79 cm - Obw. klatki: 115 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 11.9% Dzisiaj jest 68. dzień odkąd jestem na redukcji (można powiedzieć że dalej jestem na redukcji gdyż jestem jeszcze minimalnie [...]